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想要控好血壓,注意4個高血壓飲食原則

2019-06-12 18:00:0039健康網
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核心提示:大家在發現自己血壓升高之后必須從飲食上開始進行調理,那么血壓高飲食上需要堅持哪些原則呢?飲食上需要堅持的原則有4個,分別是三餐安排規律、注意低鈉飲食、補充鉀元素和多吃蔬菜水果。

  我們知道高血壓這樣的慢性疾病出現是與患者平常的生活習慣密切相關的,尤其是飲食習慣,大家在發現自己血壓數值偏高之后首先得考慮從飲食上開始調理,那么血壓高飲食上需要堅持哪些原則呢?下面一起來聽聽專業人士是如何解釋的。


1956彩票  血壓高飲食上堅持的原則:

  第一、三餐安排要規律

  高血壓患者在平時安排一日三餐的時候一定要遵循規律,每天吃飯的時間都要固定,并且吃飯的量要適中,如果高血壓患者身材也非常肥胖的話,一定要嚴格控制總熱量的攝入,雖然身體需要補充蛋白質,但是要注意動物蛋白和植物蛋白各占據一半。高血壓患者每天吃的晚餐也要清淡一點,而且不能吃太飽。

  第二、注意低鈉飲食

  高血壓患者一定要控制一下食鹽的攝入,每天攝入的食鹽含量不能超過五克,因為大家攝入的食鹽過多的話是會導致血壓升高更加明顯,這里所說的食鹽含量包括各種調味品里面的,希望大家要好好控鹽。

  第三、補充鉀元素

  鉀元素是對抗高血壓最好的武器,如果大家是因為血液里面的鈉元素濃度太高導致血壓升高的話,可以通過補充鉀元素的方式調整血壓,日常生活中含有鉀元素比較多的食物有豆類、核桃土豆香蕉橘子等。

  第四、多吃水果蔬菜

  每個人身體每天都是需要大量維生素的,而維生素大量存在于新鮮的蔬菜水果當中,因此建議大家每天吃蔬菜水果,這樣可以給自己補充足夠的維生素。蔬菜水果中除了有維生素,還有鈣元素、鉀元素以及鎂元素,這些微量元素攝入有助于控制血壓。

  有關血壓高飲食上堅持的原則上文中已經跟大家解釋的非常清楚了,希望高血壓患者必須按照上面的要求去安排平時的飲食,這樣堅持下來血壓就能下降下來了,血壓被控制的很好可以保證身體健康。

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